15 lat

/SFD/2021/8/19/2a9ec4f66fbb40eb8250a9fc113860e0.jpg Przez wiele lat pojawiał się w świadomości trenujących mit o tym, że kolano podczas przysiadów nie powinny wychodzić poza palce stóp. Było badanie, które wskazywało, że przypilnowanie migracji kolan do przodu ogranicza ich obciążenie, ale jednocześnie wzrasta obciążenie stawów biodrowych. Jednak [...]

http://postimg.org/image/cjzfho3y7/ Tu rozpiska jak ja to widze. Waga: 61 Lat 20 BF: ok 27% Prosze o uwagi dot. planu i odpowiedz na pytanie dot. tabaty. Z gory dziekuje za odpowiedz! @edit: Oprocz tego FBW 3x w tyg po ok 45-50 min Zmieniony przez - ziembagabriela w dniu 2015-12-01 15:11:34

Mam pytanie, z góry przepraszam i prosze o cierpliwość :) Wiem , że temat był już przerabiany jednak chciałabym się upewnić. 7 lat trenowalam piłkę nożną. mam 173cm 69 kg i 61 cm w udach. Pytanie - jakie ćwiczenia pozwolą mi wysmuklić uda. Dodam , że ćwiczę 4 razy w tygodniu trening siłowy + 20 min bieżni po każdym treninu , 1 dzien bieżnia 45 [...]

[...] i niestety musimy to zaakceptować. Niejednokrotnie przychodzą klienci, którzy by chcieli poprawić dość szybko swoją sylwetkę. Niestety tak to nie działa. Jeśli przez 5 lat nie robiliśmy ze swoją sylwetką nic, jedliśmy byle co, nie ruszaliśmy się w ogóle to teraz nie liczmy na to, że stan rzeczy budowany przez 5 lat zniwelujemy w miesiąc, [...]

witam... w tym roku koncze 13 lat.jestem przerazona bo na wf mamy dziwnego pana, w klasie 4 dziewczyny i 11 chlopcow a on kazal grac w noge. jeden mnie "sfaulowal" i on sie nade mna znecal"poco chcesz usiac lub nic ci nie jest" wkurzylam sie sama siadlam a on mi wpisal uwage do dziennika!!!nie umialam ruszac lewym [...]

Mam 43 lata i obojczyk złamałem 12 marca spadając z roweru. Zderzyłem się z naszą dramatyczną publiczną służbą zdrowia i opiszę moje dośwadczenia a kto będzie chciał to skorzysta. Zacząłem od pogotowia (Trauguta we Wrocławiu). Tam zeszło 4 godziny. Prześwietlenie i diagnoza, złamanie z przemieszceniem. Skierowanie do szpitala na leczenie [...]

Witam, syn lat 15 zaliczył upadek z konia i złamanie obojczyka 1 zdjęcie zaraz po upadku. Gips i po 4 tygodniach była kontrola zdjęcie 2. Minęło 6 tygodni w gipsie i wczoraj został zdjęty po zrobieniu zdjęcia 3. Lekarz twierdzi, że się zrasta i teraz 10 dni temblak i że się zrośnie. Do tego stwierdził, że obędzie się bez rehabilitacji ,akurat tu [...]

Też jestem wegetarianinem i to od 4tego roku życia (czyli 15 z 19 lat jakie przeżylem - większość życia) ale nie rozważam diety ketonowej Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki

A jestem hardgainerem czy nie? Bo to trochę zmienia postać rzeczy... i od tego dużo zależy. Może jestem, bo moja waga odkąd pamiętam oscyluje wokół 60-63kg... (mam 24 lata, od dobrych 7 lat tyle ważę, a nigdy nie unikałem fast-foodów, chipsów i piwa, kiełbasek i parówek). Ale nigdy też nie jadłem dużo, więc trudno powiedzieć. Zmieniony przez - [...]

[...] Gips mam miec na 4 tygodnie i moze nawet 3 miesiace rehaabilitacji albo i wiecej. Ogolnie nie boje sie operacji ale strasznie mnie wnerwia fakt ze w tak mlodym wieku (18 lat) bede musial zrezygnowac tylu fajnych czynnosci m.in. koszykowka silownia nawet rower :/ Powiedzcie mi jak wy sobie radziliscie po operacji bo ja sobie nie wyobrazam jak [...]

[...] barku,i co sie okazalo ze obrabek razem z kawalkiem kosci oderwal sie!Teraz miesiac przerwy na zagojenie sie i pelne otwarcie tzw.rekonstrukcja.A wszystko zaczelo sie siedem lat temu,kiedy to pierwszy raz zwichnal mi sie bark podczas trenigu na boksie,mialem gips 4 tyg.Ale kompletnie to nic nie dalo od tamtej pory zwichnal mi sie gzies z 15 razy! [...]

Pytanie z innej beczki. Pare lat temu pisalem rowniez o swoim zwichnietym barku ... operacji ... jednak niestety nawykowe zwichniecie barku ma to do siebie ze czesto wraca. Za 2 tygodnie mam ponowna operacje tym razem inna metoda bo bede mial robione artroskopem. Wybieram sie na zabieg do Katowic do dr Jana Franiela. Czy ktos z Was leczyl sie u p. [...]

[...] ortezę dessaulta zalecał mi lekarz, który był zwolennikiem operacji. Natomiast drugi lekarz zalecał temblak i oszczędzanie ręki. Trochę mi zrobili mętlik w głowie. Ja mam 26 lat, więc nie goję się już jak nastolatek, ale nie jest to jeszcze wiek starczy ;) Taka ciekawostka : Drugie zdjęcie było robione z dociążeniem rąk. Lekarz ortopeda zapisał, [...]

przerwa 1 dniowa miedzy klata a barkami z tricem jest konieczna, bo po klacie jeden dzien jestem troche nie do zycia ;). to samo powiedzial mi instruktor w klubie, wiec jest ok. caly plan? nie wiem co zmieni, ale prosze. poniedzialek. klata wyciskanie na plaskiej sztanga 12/10/10/8 gorny skos sztangielki 4 serie po 10-12 rozpietki 2x na plaskiej [...]

A te BPA z czasem ulegają że tak powiem "wyparowaniu" czy cały czas siedzą Mam np taka miseczkę grubo ponad 10 lat a może i 15 i co mam się obawiać że tam coś siedzi ? /SFD/Images/2016/7/18/507c382d09784a5d82445530886b7a22.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-07-18 21:39:55

Sluchaj Napisze ci tak Guwno prawda, dla przykladu joshua daniel dubois...Po pierwsze, trochę grzeczniej. KrzyśK jest zawodnikiem który od wielu lat trenuje. Ty jeszcze nie zacząłeś. Po drugie, nawiązując do Joshuy i Duboisa czy oni tracili czas na siłowni zamiast zacząć trenować boks? Bo chcielizeby jak tam pojsc to juz sie czyms wyrozniac na [...]

Sluchaj Napisze ci tak Guwno prawda, dla przykladu joshua daniel dubois...Po pierwsze, trochę grzeczniej. KrzyśK jest zawodnikiem który od wielu lat trenuje. Ty jeszcze nie zacząłeś. Po drugie, nawiązując do Joshuy i Duboisa czy oni tracili czas na siłowni zamiast zacząć trenować boks? Bo chcielizeby jak tam pojsc to juz sie czyms wyrozniac na [...]

[...] uzylem go moze z 15 razy i plyty musialy isc do wymiany, co oczywiscie jest porażką miałem innego grilla elektrycznego marki delonghi uzywanego setki razy przez kilka lat i nic takiego nie miało miejsca , a tutaj małe rozczarowanie, moze to wina jednorazowa, bo czyściłem i myłem wg instrukcji, potestuje te nowe płyty jak wroce do jego [...]

[...] stanie jest funkcjonalność kolana. Okazalo się że w ogóle nie roluję stopy jak chodzę i nie używam palucha. To trzeba komputerowego badania żeby to ktoś zauważył.. Tew cwiczenia co tam dostałam były takie delikatne jakbym miała z 80 lat i się miała połamać przez byle co. Chyba powinny takie właśnie dać po operacji? Dużo zależy na kogo się trafi.

[...] bardziej zaawansowani tym trening fbw musi być lepiej zaplanowany i nie zawsze w jednym planie da się upchnąć kilka ciężkich ćwiczeń złożonych. Ja mam podobnie już od kilku lat nie łączę w jednym dniu przysiadów z martwym ciągiem bo już później z siłą na kolejne ćwiczenia słabo. Plan ogólnie nie jest zły, ale mimo wszystko można pewne rzeczy [...]